Dört Katman: Beden, kalp, zihin, ruh (E-Kitap)

Dört Katman, beden, kalp, zihin ve ruh bütünlüğünde hazırlanmış, 14 günlük 8 farkındalık ve yazma pratiği içeren bir çalışma kitabı.

Her bölüm, sırasıyla şu cümlelerle açılır:

• Beden: "Dinlenmiş hissettiğim bir gün bile hatırlamıyorum."
• Kalp: "İyiymiş gibi yapmaktan yoruldum."
• Zihin: "Kafamın içi durmuyor, ne istediğimi de bilmiyorum."
• Ruh: "Her şey yolunda ama bir şeyler eksik."
  

Kitapta her katman için 2 yol önerilir ve her yol için en az 14 gün devamlılık tavsiye edilir.

Yollar fark etmek ve küçük adımlar atmak üzerine pratikler vererek başlar, günde 10 dakikadan fazla sürmeyecek, isteğe göre uzatılabilecek pratiklerin detaylı açıklamalarıyla ve sıkça sorulan sorularla devam eder.

Her katman, yollarla uyumlu okuma önerilerinin ve pratiklerin sırtını dayadığı bilimsel/felsefi referansların verilmesiyle biter.